Jak skutecznie leczyć się akupresurą

1. Dobrze się przygotuj. Zadbaj o przyjemną atmosferę, czyli: wyłącz telewizor, radio, komputer, laptop. Wywietrz pomieszczenie i zadbaj o komfortową temperaturę. Gdy bliżej zapoznasz się z tematem akupresury, zobaczysz, że ta technika może być stosowana bez problemu zawsze i wszędzie.

2. Daj sobie czas. Istotne jest, aby zostawić za sobą pośpiech codzienności i negatywne myśli. Przede wszystkim nie oczekuj jednak natychmiastowych sukcesów. Trochę potrwa, zanim wyczujesz potrzebne punkty na ciele i pozbędziesz się dolegliwości.

3. Odpręż się. Połóż się swobodnie na łóżku lub leżance. Jeżeli ta pozycja sprawia Ci ból, możesz przeprowadzać akupresurę także na siedząco. Ja relaksuję się w pozycji leżącej z rękami złożonymi na brzuchu, biorąc kilka głębokich wdechów. Zachęcam do spróbowania. Jeszcze jedna porada dla aktywnych zawodowo: jeżeli chcesz praktykować akupresurę w pracy, pozwól sobie na chwilę odprężenia i wyłącz się na chwilę.

4. Wygodna odzież. Koniecznie noś wygodne ubranie bez uciskających pasków, gumek itd. Najbardziej odpowiednie ubranie jest wykonane z naturalnych materiałów: bawełny, wełny czy lnu. Zdejmij buty.

5. Brak pośpiechu. Zrezygnuj z akupresury, gdy gonią Cię terminy.

6. Podwójny efekt. Wiele punktów znajduje się po obu stronach ciała. Można wzmocnić efekt akupresury, masując oba punkty.

7. Wyczuwaj opuszkami palców. W poszukiwaniu danego punktu należy być spokojnym i uważnym. Uciskaj i masuj dopiero wtedy, gdy uzyskasz całkowitą pewność, że to ten punkt. Punkty można rozpoznać jako drobne zmiany na skórze lub na podstawie zwiększonej wrażliwości na ból w konkretnym miejscu.

8. Kontynuuj. Jeżeli dolegliwości ustąpią, masuj się jeszcze przez kilka dni. W ten sposób zapobiegniesz ich nawrotowi.

Czytaj więcej:

• Akupresura – jak właściwie stosować ucisk
• Akupresura – jak prawidłowo uciskać
• Masaż – to nic trudnego